【健身无油】蔬菜沙拉(自制沙拉酱)

【健身无油】蔬菜沙拉(自制沙拉酱)

【健身无油】蔬菜沙拉(自制沙拉酱)的食材和调料

黄瓜	半根
生菜	半个
苦菊	半个
小番茄	5个
红腰豆	若干
西兰花	两三朵
木耳
芝麻
#自制沙拉酱
牛奶
低脂花生粉
盐
黑胡椒

【健身无油】蔬菜沙拉(自制沙拉酱)的做法与步骤

第1步.
所有菜洗净，西兰花和木耳焯水备用。生菜和苦菊切两三刀，切成小块。取一个盘子，先铺生菜，再铺苦菊
第2步.
依喜好摆上各种蔬菜。
第3步.
取一个小碗倒入少量牛奶或酸奶，洒入适量花生粉、盐、黑胡椒，搅拌均匀。
第4步.
洒上芝麻，浇上酱汁就可以吃了

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