午餐:茄子鸡肉炖土豆514Kcal
午餐:茄子鸡肉炖土豆514Kcal的做法说明
总热量：514Kcal
午餐:茄子鸡肉炖土豆514Kcal的食材和调料
| 1 鸡胸肉 块 | 150g |
| 1 土豆块 | 1小 |
| ************ | |
| 2 洋葱丁 | 1/4个 |
| 2 欧芹 | 1Tbsp |
| 2 蒜末 | 1瓣 |
| *************** | |
| 3 茄子丁 | 1/2 |
| 3 西红柿块 | 1大 |
| ----------------- | |
| 橄榄油 | 2tsp |
| 盐 黑胡椒 罗勒碎 | 适量 |
| -------藜麦饭 | 100g熟重 |
午餐:茄子鸡肉炖土豆514Kcal的做法与步骤
- 1.
平底锅加入橄榄油2tsp 1#鸡胸土豆块。 翻炒变色。
- 2.
加入2#洋葱丁们翻炒几下。 加入3#西红柿茄子丁 炖5分钟。
- 3.
加入盐 黑胡椒 罗勒碎 翻炒出锅。
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