工作日减脂便当

工作日减脂便当的做法与步骤

1. 第1步.

   每天晚上下班回家准备食材，早上起床做便当。中午不回家，晚上吃完后去健身房撸铁，所以准备两餐的便当。中午和晚上吃的一样，除了保证每餐都有蛋白质油脂碳水和纤维的摄入，还有尽量多一点食材。中午吃2/3，晚上吃1/3。