午餐:金枪鱼韩式炒面446Kcal
午餐:金枪鱼韩式炒面446Kcal的做法说明
热量：446Kcal
碳水：42g
脂肪：19g
蛋白质：30.4g
午餐:金枪鱼韩式炒面446Kcal的食材和调料
| 魔芋面 | 120g |
| 金枪鱼罐头(泉水浸) | 1罐约85g |
| 1 洋葱碎 | 1/4 |
| 1 大蒜碎 | 2瓣 |
| 1 红辣椒干/鲜 | 随心 |
| 菠菜 | 100g |
| 2 青豆 | 50g |
| 2 韩式辣椒酱 | 1Tbsp |
| 2 无糖糖浆 | 1/2 Tbsp |
| 橄榄油 | 1Tbsp |
午餐:金枪鱼韩式炒面446Kcal的做法与步骤
- 1.
按说明煮魔芋面，控水备用
- 2.
平底锅，放橄榄油(1Tbsp) 1#小料碎， 加入去水金枪鱼翻炒压碎。
- 3.
加入2#青豆料， 随后加入菠菜(100g) 魔芋面(120g) 快速翻炒一下出锅。
