午餐备餐:牛油果金枪鱼卷572Kcal
午餐备餐:牛油果金枪鱼卷572Kcal的做法说明
热量：411Kcal
碳水化合物40g
脂肪：12.9
蛋白质：28.9
金枪鱼罐头用泰国进口小胖子tcboy牌。
全麦卷饼可用黑麦全麦粉自制。
午餐备餐:牛油果金枪鱼卷572Kcal的食材和调料
| 牛油果🥑片 半颗 或 | /希腊酸奶/南瓜籽30g |
| 生菜 | 随意 |
| 全麦卷饼 | 1张 |
| （混合金枪鱼酱料）： | |
| 1 金枪鱼罐头(泉水浸) | 85g 大约一小罐 |
| 1 洋葱 碎 | 1/4 |
| 1 芹菜杆 碎 | 一根 |
| 1 柠檬汁/醋 | 2tsp |
| 1 大藏芥末酱 | 2tsp |
| 1 茴香 碎（可选） | |
| 1 盐 黑胡椒 | 少许 |
| -—— |
午餐备餐:牛油果金枪鱼卷572Kcal的做法与步骤
- 1.
全麦饼，可稍加热 铺上生菜 放上牛油果片(1/2)或希腊酸奶30g 金枪鱼混合馅 卷好享用。
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