简易版山药紫薯燕麦粥

简易版山药紫薯燕麦粥的做法说明

许多减肥的小仙女们想节食或者不吃主食，容易造成脾胃问题，俗话说得好，没吃饱哪有力气减肥呢～接下来分享一款亲测简单又美味，健胃养脾的粥～

第1步.
紫薯和山药去皮切块，隔水蒸15-20分钟，可以用筷子夹断的程度。注意: 山药要用开水泡，尽量不要徒手接触，容易过敏。
第2步.
蒸好的样子～可以用筷子戳一戳变碎一点。
第3步.
将蒸好的紫薯和山药放入榨汁机中，再倒入一盒牛奶。我选择的功能是果蔬汁，打完之后成泥的样子，见下图。
第4步.
打出来就这样。
第5步.
称取50克燕麦，这里用的是生燕麦，相对比熟的即食燕麦更营养，煮出来更粘糯。
第6步.
燕麦倒入加了温水的电饭煲中，再把紫薯山药泥加进去。这里不太好倒的话可以用勺子，舀进去之后搅拌一下，不然泥是一坨一坨的。电饭煲选择煮粥模式，开始。（我煮了一个小时，其实也不用那么久，看个人时间而定）
第7步.
煮好的粥呈出来，可以撒上一点坚果或者花生碎等等，然后就开始享用吧～