【Whole Foods】高级水泥灰 hummus

【Whole Foods】高级水泥灰 hummus的做法与步骤

1. 1.

   黑豆（生）浸泡一整夜；可选择白芯的黑豆，营养价值比绿芯高一些。

2. 2.

   将黑豆煮熟，滤水待用。

3. 3.

   拿出料理机，把熟黑豆、黑芝麻酱、少许水、盐、奇亚籽混合打至顺滑（黑芝麻酱可以增加，越多越浓郁，当然热量也越高）。

4. 第4步.

   完成后存放在消过毒的罐子里，放置冰箱可保存2~3周左右哦。