用盐和胡椒为扇贝调味。
往锅中加油,放入扇贝,煎1 - 2分钟至扇贝呈金黄色,再挤入柠檬汁。
将煎扇贝放置在沙拉周围。
早餐:秋葵鸡蛋羹配沙拉午餐:日式亲子饭配沙拉照烧鸡胸肉饭配沙拉--低脂健康鸡胸肉扇贝小炒皇(大头菜,卷心菜,扇贝丁)香煎罗非鱼Tilapia配沙拉蒜蓉粉丝蒸扇贝(蒜蓉扇贝)川香扇贝肉(香辣炒扇贝肉)蒜蓉扇贝烤扇贝健康低脂早餐:全麦煎蛋三明治配沙拉