香煎黑椒鸡小胸减脂餐
香煎黑椒鸡小胸减脂餐的做法说明
减脂餐不好吃？不不不，那是你不知道怎么才能做出好吃的减脂餐，这个看起来不起眼的小动作，会让这道香煎鸡小胸非常绝对不柴，非常好吃！
香煎黑椒鸡小胸减脂餐的食材和调料
| 鸡胸肉 | 450G |
| 玫瑰盐 | 3G |
| 黑椒碎 | 5G |
| 橄榄油 | 10G |
| 洁柔厨房纸巾 | 5抽 |
香煎黑椒鸡小胸减脂餐的做法与步骤
- 第1步.
1、准备好需要的原料物品
- 第2步.
2、鸡小胸解冻好，冷水快速冲洗，不要泡，一定不要泡
- 第3步.
3、台面上垫上2抽洁柔厨房纸巾，把鸡肉排上去
- 第4步.
4、再抽2抽厨房纸巾，覆盖在上面，用手掌按压
- 第5步.
5、揭开厨房纸巾，看，鸡肉上面的水全吸掉了， 纸巾却一点屑都没有粘在鸡肉上
- 第6步.
6、把吸干水的鸡肉都捡到碗里，这个鸡肉的好吃就在上面这个吸水的步骤了，会嫩而不散
- 第7步.
7、用洁柔厨房湿巾清理台面，两下就干干净净啦
- 第8步.
8、盐和黑椒都磨碎
- 第9步.
9、加入橄榄油
- 第10步.
10、拌匀
- 第11步.
11、拌好的肉放到密实袋里面，封好口，可以冷藏3天
- 第12步.
12、铸铁锅大火烧热，抹油，放入肉两面煎黄就好啦！~~
- 第13步.
配上各种蔬菜，又好吃，又饱肚子喔 ！~~
- 第14步.
配上各种蔬菜，又好吃，又饱肚子喔 ！~~
