全麦贝果（无油无糖）
全麦贝果（无油无糖）的做法说明
贝果已然成为了健身界的网红食品，她坚韧的外皮，柔软的内心，正如我们在世界各地努力奔波的女孩子们。这也是我减脂期超爱吃的东西，与大家分享！
全麦贝果（无油无糖）的做法与步骤
- 第1步.
除糖水外材料混合，揉至面团光滑均匀至扩展阶段
- 第2步.
因为有全麦粉不能达到手套膜，能伸展开成膜这样就可以了。
- 第3步.
分成4等份。盖上干净湿布醒发十分钟。然后擀平，两边对折，搓成长条，将一侧的面压平，包住另一侧尾端，捏紧。呈圆形。盖湿布醒发35分钟。
- 第4步.
煮糖水，水开后将贝果两面各煮40秒，捞出放在油纸上，撒上黑芝麻和燕麦。
- 第5步.
烤箱预热200度，烤25分钟。
- 第6步.
成品
- 第7步.
无油无糖，特别好吃。也可以适量加入黄油。我有时候会加椰子油一点点增加香味。高筋粉用的白燕，非常好吃。
