烤鸡米花低脂版

烤鸡米花低脂版的做法说明

食肉一族，再健身期间也要吃肉肉，外面油炸热量大，那怎么办，回家自己研发，圣诞节，烤箱版烤鸡米花送大家～

第1步.
10元成本，无油鸡米花🔥低脂又健康🥂圣诞节为家人做的餐后零食～ 🚩无油鸡米花，烤箱版 👉🏻准备食材：鸡胸2个，柠檬3片，蜂蜜2勺，蚝油3勺，料酒2勺，黑胡椒粉1勺，盐1勺，面包糠
第2步.
👉🏻鸡胸肉切丁，放料酒，蜂蜜，蚝油，柠檬，黑胡椒，盐搅拌，腌制20分钟
第3步.
👉🏻鸡肉放面包糠的碗里滚～均匀沾上面包糠 👉🏻烤箱预热5分钟，220° 👉🏻烤盘放个无油纸，鸡米花放里面，放入烤箱，185度，30分钟
第4步.
因为无油，所以有点硬，但面包糠的脆感还是有的，做多些然后放冰箱冷冻，再吃的时候微波加热或者气炸锅烤3分钟
第5步.
💕12月的节日有点多，难免会吃很多，那就自己做些低脂健康的零食吃吃吧～
第6步.
撒上黑胡椒或者沾番茄酱，味道还不错哦～