鹌鹑蛋皮蛋豆腐
鹌鹑蛋皮蛋豆腐的做法说明
海螺肉丰腴细腻，味道鲜美，素有“盘中明珠”的美誉。它里面富含蛋白蛋、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品。
1、每100克鲜海螺肉含蛋白质24克，脂肪4克，胆固醇65毫克，非饱和脂肪酸0.15克，钠盐206毫克。
2、海螺肉含有丰富的维生素A、蛋白质、锌、铁和钙等营养，其蛋白质含量比羊肉还高。
3、海螺还富含维生素A和锌，锌有益皮肤和头发健康，维生素A有助于改善视力。海螺的血液中还含有大量的碳酸钙，是补钙佳品。
4、海螺肉含有丰富的维生素A、蛋白质、铁和钙，对目赤、黄疸、脚气、痔疮等疾病有食疗作用。
鹌鹑蛋皮蛋豆腐的做法与步骤
- 第1步.
准备原材料鹌鹑蛋皮蛋和内脂豆腐一块备用
- 第2步.
鹌鹑蛋去皮洗净沥干水份
- 第3步.
内脂豆腐切成三角形片状
- 第4步.
切好的内脂豆腐装入盘中摆出自己喜欢的形状
- 第5步.
鹌鹑蛋皮蛋放在内脂豆腐中间
- 第6步.
调味料一品鲜酱油、蚝油、糖、醋、味精添加少许清水拌匀
- 第7步.
葱和香菜洗净切成小粒
- 第8步.
调匀的料汁均匀淋在鹌鹑蛋上
- 第9步.
葱花和香菜末撒在鹌鹑蛋上提到味
- 第10步.
搭配一碗黑米粥和卤鹌鹑蛋再来一盘干果美味佳肴噢
- 第11步.
鹌鹑蛋皮蛋香香哒入口香浓回味无穷
- 第12步.
好丰盛的早餐太有颜值了
- 第13步.
美好的一天从丰盛的早餐开启
小贴士
海螺肉丰腴细腻，味道鲜美，素有“盘中明珠”的美誉。它里面富含蛋白蛋、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品。
1、每100克鲜海螺肉含蛋白质24克，脂肪4克，胆固醇65毫克，非饱和脂肪酸0.15克，钠盐206毫克。
2、海螺肉含有丰富的维生素A、蛋白质、锌、铁和钙等营养，其蛋白质含量比羊肉还高。
3、海螺还富含维生素A和锌，锌有益皮肤和头发健康，维生素A有助于改善视力。海螺的血液中还含有大量的碳酸钙，是补钙佳品。
4、海螺肉含有丰富的维生素A、蛋白质、铁和钙，对目赤、黄疸、脚气、痔疮等疾病有食疗作用。
