无油无水煎鸡胸肉（健身减脂必备）
无油无水煎鸡胸肉（健身减脂必备）的食材和调料
| 鸡胸肉 | 半只 |
| 盐 | 少许 |
| 现磨黑胡椒 | 少许 |
| 料酒 | 适量 |
无油无水煎鸡胸肉（健身减脂必备）的做法与步骤
- 第1步.
先把鸡胸肉片开撒上黑胡椒和盐腌制十分钟 然后最重要的一部 准备不粘锅 不粘锅 不粘锅😂 开大火把锅烧热温度要高一些 放入鸡胸肉煎至鸡胸微黄翻面 如图所示 最后临近出锅放入料酒 汤汁收禁拿筷子可以扎透出锅
- 第2步.
第一次做见笑了 可以配上土豆泥一起吃可以很好的拉高碳水补充蛋白质
| 鸡胸肉 | 半只 |
| 盐 | 少许 |
| 现磨黑胡椒 | 少许 |
| 料酒 | 适量 |
先把鸡胸肉片开撒上黑胡椒和盐腌制十分钟 然后最重要的一部 准备不粘锅 不粘锅 不粘锅😂 开大火把锅烧热温度要高一些 放入鸡胸肉煎至鸡胸微黄翻面 如图所示 最后临近出锅放入料酒 汤汁收禁拿筷子可以扎透出锅
第一次做见笑了 可以配上土豆泥一起吃可以很好的拉高碳水补充蛋白质
