无油低卡素牛排-减脂
无油低卡素牛排-减脂的做法说明
这一盘大约热量=魔芋11k+西兰花32k+黑胡椒调味10k=53k
吃不胖的～～魔芋素牛排比牛排热量低太多
减肥就是要脱油呀，味道也不差的
无油低卡素牛排-减脂的做法与步骤
- 第1步.
魔芋洗净，两面切十字刀块，尽量不要切断
- 第2步.
将黑胡椒酱均匀涂在两面
- 第3步.
套个食品袋给他按摩一下，当然腌制就一点也可以。
- 第4步.
西兰花洗净切好
- 第5步.
水烧开焯熟
- 第6步.
捞出装盘
- 第7步.
平底锅少量点水将魔芋块放上面煎～敲黑板划重点‼️：这一步容易糊锅边～所以注意适量少量。反复反面，压一压让它熟透。
- 第8步.
翻面煎～可以多次翻面，点水，
- 第9步.
出锅摆盘～可以将剩余黑胡椒酱挤上
