健身小零食:无糖无油——紫薯饼干棒

健身小零食:无糖无油——紫薯饼干棒的做法与步骤

1. 第1步.

   紫薯切块，大火蒸30分钟

   
2. 第2步.

   捣成泥

   
3. 第3步.

   加入牛奶和低筋面粉

   
4. 第4步.

   我没用手直接揉，带了这个揉面的手套，干净方便。

   
5. 第5步.

   太干就加点牛奶，揉成团

   
6. 第6步.

   有的紫薯没捣烂也没事的

   
7. 第7步.

   砧板撒点干面粉，把面团用手压整成长方形，刮板整理一下，厚度约1厘米

   
8. 第8步.

   切成细棒状，不要太细，不散就行。

   
9. 第9步.

   此时烤箱180℃预热5分钟，烤盘铺上油纸，薯条棒摆放整齐

   
10. 第10步.

    放入烤箱180℃烤30分钟

    
11. 第11步.

    出炉，稍凉就可以吃了。

    
12. 第12步.

    还没拍照，某人一下就吃了好多……

    
13. 第13步.

    外脆里嫩，有紫薯本身的甜味，不腻，非常好吃！！！！！！！

    
14. 第14步.

    再做一次拍照，重量没有称，随意发挥，随意揉成。