减脂营养利器黑麦辣白菜鸡肉杂蔬饺子

减脂营养利器黑麦辣白菜鸡肉杂蔬饺子的做法说明

用黑麦面粉或全麦面粉做皮
用鸡胸鸡腿肉和喜欢的蔬菜做馅儿
再放点辣白菜调味又好吃
低GI低脂饱腹健康超适合减脂啊
一个饺子优质碳水优质蛋白还有维生素
齐全上桌！快手又美味！
一次多做些冻在冰箱里煎煮蒸都可以！
喜欢就收藏做给自己吃吧❤️

第1步.
Step1⃣️ 和面黑麦面粉➕少许普通面粉（如果全部用黑麦面粉在包饺子的时候可能容易破裂）混合，温水一点点的加进去搅拌至无干粉，然后揉成团，用面包机和面更方便啦。然后盖上醒一会儿。
第2步.
Step2⃣️ 剁馅料葱姜切末，把你准备好的蔬菜切丁，把鸡肉剁碎，我这里用的鸡胸一块，去皮鸡腿肉两块，用料理机也可以啦，不过蔬菜最好还是自己切以防出水太多，辣白菜切碎，然后加调料调味，因为辣白菜有咸味，所以可以适当少放盐，根据自己口味来吧。打入一个鸡蛋，然后搅拌馅料上劲。
第3步.
Step3⃣️ 醒好的面揉搓成长条，切成小剂子
第4步.
Step4⃣️ 擀饺子皮，然后包入拌好的馅料，办成你喜欢的样子就大功告成啦！
第5步.
我这次的饺子越包越小哈哈哈😄 老妈说像是排兵布阵大兵带着小兵一样！
第6步.
最大的一个和最小的一个哈哈哈哈真的像是母子饺😁
第7步.
大大小小一共包了26个，馅料很足，够我一人食好几顿呢！
第8步.
码放在饺子储存盒里，然后冻在冰箱里，吃的时候再拿出来就好啦！
第9步.
煎煮蒸都可以哦！我一个人一次吃五六个就很饱腹啦，搭配其他蔬菜，再配一杯牛奶或者红茶，简单又营养丰富的一餐就OK啦❤️
第10步.
味道鲜美馅料很紧实噢，好吃😋！