私房减肥食物之早餐

私房减肥食物之早餐的做法说明

我自己琢磨的早餐卡路里含量是在我自身卡路里日常消耗的三分之一。慢速脱脂。防止皮肤下垂。

私房减肥食物之早餐的食材和调料

牛奶	200g左右我一般会再多兑水。顺便喝水了
麦片	25g左右，手心那么多最好自己称一下就知道了
豆子粗粮谷物	手心那么多
鸡蛋	2个只要一个蛋黄
肉	看心情
蔬菜	一些胡萝卜生菜黄瓜之类能生吃的
水果	一般我吃香蕉橘子，150g内
干果	我有点过敏偶尔吃
盐	少许
糖	想太多
酱油	少许

私房减肥食物之早餐的做法与步骤

第1步.
这种麦片颗粒感明显更耐饿。口感偏硬。有超级多的各种籽，水果干。冲泡即食。我还有一种普通压制麦片不想吃硬货的时候吃因为懒，我会把要吃的干果果干再制麦片通通撒进去每天看心情25到30g也就是手心那么多点一把
第2步.
不推荐喝酸奶。里面含糖量太高了。忍不住的时候来两口。
第3步.
杂粮稀饭几乎不用油的煎蛋火腿肠2片面包一片不加糖不好喝,,Ծ^Ծ,,好在只有一小碗
第4步.
面包煎鸡蛋牛奶胡萝卜我一般牛奶里都会掺水
第5步.
牛奶香蕉麦片橘子牛奶兑水了
第6步.
生菜包菜胡萝卜豆腐煮过鸡蛋只吃一个黄酱油芥末口味
第7步.
牛奶兑水香蕉一根麦片椰子肉椰子肉超级好吃啊！只推荐早晨
第8步.
甜豆浆不能喝豆浆本尊喝不下去！所以有了咸豆浆！提前一夜泡好豆子我泡的黄豆绿豆电饭煲预约煮豆模式早晨煮好破壁机叭次叭次打成浆糊碗里放灵魂～榨菜香菜紫菜虾皮酱油一滴醋一滴香油完成！同样吃一个蛋黄
第9步.
米粉麦片坚果果干芝麻加入兑水牛奶
第10步.
调节口味加入了临期巧克力味再制麦片减少麦片本尊香蕉老朋友(๑°3°๑) 对我就是喜欢牛奶兑水了
第11步.
街边的豆腐脑少卤子不要香油谢谢
第12步.
一点点酸奶黄瓜半个香蕉两个鸡蛋只吃一个蛋黄麦片我粘着黄瓜酸奶吃的香蕉也粘着麦片吃了今天喝的水
第13步.
两个素包子承包了一整天的碳水化合物……
第14步.
白水荷包蛋 5个汤圆解解馋
第15步.
火龙果香蕉兑水牛奶
第16步.
变成了粉色梦幻少女早餐
第17步.
几乎没吃过的自制小零食