辅食日志 | 紫薯红枣十倍粥
辅食日志 | 紫薯红枣十倍粥的做法说明
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，花青素是天然强效的自由基消除剂。在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。但是紫薯含有氧化酶，吃多了会腹胀、打嗝，婴儿不应过多食用。
红枣富含碳水化合物，吃起来甜甜的，很受宝宝喜爱。通常认为红枣能够补铁，但实际上植物来源的铁吸收率并不高，且红枣含铁也不丰富，因此不要认为宝宝吃红枣就可以补铁。
辅食日志 | 紫薯红枣十倍粥的做法与步骤
- 第1步.
准备好食材: 大米15克，水150毫升，紫薯10克，红枣适量
- 第2步.
大米淘好后浸泡30分钟，这样熬出来口感更好
- 第3步.
30分钟后，将15克大米和150毫升水放入养生壶内(也可以用BB煲或电饭煲熬粥)，熬2.5小时
- 第4步.
30分钟后，将15克大米和150毫升水放入养生壶内(也可以用BB煲或电饭煲熬粥)，熬2.5小时
- 第5步.
30分钟后，将15克大米和150毫升水放入养生壶内(也可以用BB煲或电饭煲熬粥)，熬2.5小时
- 第6步.
紫薯切块后放入辅食机蒸煮篮中，蒸煮20分钟
- 第7步.
将蒸好的紫薯搅拌成泥
- 第8步.
红枣清洗后放入辅食机另一侧蒸煮篮中，蒸煮20分钟
- 第9步.
将蒸好的红枣去皮去核
- 第10步.
将红枣肉搅拌成泥
- 第11步.
粥熬好之后将紫薯红枣泥混合进去，再滴一滴核桃油，今天的十倍粥就做好啦！
