#健康减脂餐#香松热拌豆腐西兰花
#健康减脂餐#香松热拌豆腐西兰花的做法说明
半年前开始跟着小一（weixin：yangyn_521）的减脂营开始科学减脂。一边学习科学的饮食理论一边调整饮食，再配合适量的运动，效果真的很不同。
减脂不仅仅是控制每天摄入的热量，更需要合理的饮食结构搭配，每餐蛋白质、脂肪、碳水的定量组合。
今天的这道菜，做饭非常简单，可以热拌也可以凉拌。包含了蛋白质丰富的豆腐以及对消除橘皮组织非常好的西兰花。
#健康减脂餐#香松热拌豆腐西兰花的做法与步骤
- 第1步.
把材料准备好。
- 第2步.
豆腐一分为二切薄片，放在厨房纸上静置15分钟左右，去除一下水分。
- 第3步.
静置的时候，把西兰花和香菜洗净，西兰花切小块（尽量小一点），香菜切碎。
- 第4步.
锅里放一定的水，烧开后转中小火，放入豆腐块，煮3-5分钟。然后捞起来，放筛网晾干表面的水。
- 第5步.
再放入西兰花，煮3-5分钟，至西兰花熟透，捞起晾干表面水分。
- 第6步.
用叉子把豆腐弄碎。
- 第7步.
加入西兰花和香菜，倒入酱油香醋、香松。
- 第8步.
拌匀，开吃
