【健身主食】全麦豆沙酸奶华夫饼(无油·酵母)
【健身主食】全麦豆沙酸奶华夫饼(无油·酵母)的做法与步骤
- 第1步.
把所有材料混合，揉成光滑不粘手的面团
- 第2步.
盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏室冷藏发酵一夜。
- 第3步.
发酵至1.5倍大即可。 全麦面粉很难发的很大。不用追求发到2倍。
- 第4步.
将面团排气，分割成30g/个的面团 如果要加馅，就分成20-25克。 将每个小面团揉圆，室温松弛大约30分钟。 注意要盖保鲜膜，防止结皮。
- 第5步.
取一个松弛好的面团，放在手心按扁，在面团中间挤一坨红豆沙馅。 像包汤圆一样用虎口一点一点把皮包好。
- 第6步.
华夫饼模具预热后，放入小面团，压上盖子，按华夫饼机的时间加热即可。
- 第7步.
大约5分钟表面上色就可以了
小贴士
酵母版的华夫比传统的泡打粉华夫更适宜冰箱储存。一次多做点放在冷冻室，早上微波炉30秒立刻恢复松软。密封冷冻可保存两周。
我用的市售红豆沙做的夹馅。也可以用其他馅料，如白莲蓉、绿豆沙、紫米、肉松、紫薯、香蕉等
