健康高纤维南瓜汤
健康高纤维南瓜汤的做法说明
这道汤是适合大人喝的，因为我自己在瘦身，所以去掉了奶油，用最简单的食材和方法制作了这款适合健身人群喝的南瓜汤。
盐呢用海盐，普通食盐都是可以的
健康高纤维南瓜汤的做法与步骤
- 第1步.
把这些食材先切好，形状随意，大小适中，不用担心太大会不会不好打碎，会煮烂的放心！
- 第2步.
南瓜🎃切好备用
- 第3步.
橄榄油适量，锅热了下洋葱，炒到微黄，然后把除了南瓜以外的所有材料下锅。
- 第4步.
注意，除了🎃南瓜以外的食材下锅翻炒一下，差不多了再放南瓜
- 第5步.
倒入南瓜🎃，随意的翻炒一下
- 第6步.
倒水，水能没过南瓜就行了，不用太多，如果想喝稀一点随便加多少，但是就是不是南瓜浓汤了，没意思。
- 第7步.
中火煮开，盖上盖子煮20分钟就行了。
- 第8步.
锅端下来，直接用料理棒进去打碎就行了，喜欢洗碗洗锅的可以倒进料理机里打。
- 第9步.
不是广告啊，我觉得小熊的料理棒还不错
- 第10步.
用过滤网过滤，过滤后加盐，加一点胡椒粉，调味就行了。
- 第11步.
大功告成。我撒了芝麻碎增加风味。
小贴士
1辣椒干自己提前尝一下不要太辣了，破坏南瓜汤本身的味道。
2确实奶粉可加可不加，为了奶香，不要也罢，健康最重要
3胡椒不加也可以的
4放凉了味道更浓
