照着吃肯定会瘦的减肥菜谱

照着吃肯定会瘦的减肥菜谱的做法说明

减肥不到一周，初见成效
把这4到6天的饮食记录下来，给大家参考
照着吃肯定会瘦瘦瘦！
我用的食物都是低碳水的，主食也是以粗粮为主

照着吃肯定会瘦的减肥菜谱的食材和调料

鸡蛋	几只
鸡胸肉	一盒
白菜花	几朵
西葫芦	一段
胡萝卜	几片
油麦菜	几片
全麦面包	半片
圣女果	几个
牛肉	少许
红豆薏米	一小碗
百香果	一个

照着吃肯定会瘦的减肥菜谱的做法与步骤

第1步.
第四天早餐，可以加点粗粮了，我选用了自制的全麦面包另外鸡胸肉富含优质蛋白质，减肥期间要多吃，我是提前冰箱腌制好，早上拿出来放碗里，和胡萝卜鸡蛋一起蒸的，另外还可以帮家人一起蒸点其他包子、紫薯之类的，很省时间。油麦菜我是水煮的，之后又洒上了蒸鸡胸肉蒸出来的汤汁，就很好吃。豆浆是用破壁机打的，22分钟就做好了耶～
第2步.
第四天间餐牛肉是之前做好放冰箱的，热了一下鸡胸肉胡萝卜鸡蛋都是早上吃剩的😂 我吃到饱了就不吃了，千万不要吃撑，小口小口慢慢吃另外一个是红豆薏米汤，什么都没加的，也是用破壁机煮的，也可以用电饭锅，电炖锅去煮，很方便去湿气的～也有助于减肥
第3步.
第五天早餐蒸鸡胸肉、全麦面包、蔬菜沙拉（我没加沙拉酱，沙拉酱热量太高）、脱脂牛奶这天的早饭都是现成的，就鸡胸肉拿出来蒸一下就好了我真的很懒的…😂
第4步.
第五天间餐突然间很想很想吃鸡蛋白，家里没了，就从盒马加急买了一盒，一下就吃了两个鸡蛋的蛋白。鸡蛋白可以多吃，但是蛋黄尽量不吃，胆固醇太高。红豆薏米也是破壁机现煮的，生菜是水煮的。
第5步.
第六天早餐全麦馒头是周末做的，后来被娃抢了，没吃到。西兰花、西葫芦是和鸡胸肉一起水煮的，特别好吃～
第6步.
第六天间餐豆浆是早上用破壁机煮的，娃一杯，给自己留了一杯胡萝卜白菜花炒鸡胸肉是给娃做的午餐，做多了自己拿来吃的，反正都是少油少盐做的百香果酸酸甜甜的，我很喜欢，适合减肥期间吃的，泡水喝也很好