超快手三文鱼菠菜烘蛋（生酮）
超快手三文鱼菠菜烘蛋（生酮）的做法说明
下班回来是不气特别特别地累，再累也不要辜负了自己的胃，今天做个超级快手的菜，而且只要这一个菜，就可以满足脂肪蛋白质纤维的需求，低碳水无麸质。
超快手三文鱼菠菜烘蛋（生酮）的做法与步骤
- 第1步.
烤箱170度预热，三文鱼用盐和黑胡椒稍稍盐渍5分钟
- 第2步.
菠菜洗干净柠成小一点的段，锅内加椰子油将菠菜炒软，不要炒过了，菠菜变软即可。
- 第3步.
炒软的菠菜放入烤盘，将三文鱼剪成小段铺在菠菜上面，撒一些大蒜粉。
- 第4步.
蛋液放入海盐搅拌均匀，铺在三文鱼和菠菜上面，再铺上一层马苏里拉，最后撒一点点欧芹碎。
- 第5步.
放入烤箱，170度上下火烤15到20分钟即可。
小贴士
注意，菠菜不要炒的太过，以免影响口感。马苏里拉只有这么多了，要不我肯定多放，很喜欢芝士，你们做的时候可以多放一点。嘿嘿，好吃翻了，晚餐我就这一个菜。哈哈！
