快手早餐：杂粮煎饼包一切

快手早餐：杂粮煎饼包一切的做法说明

算是快手早餐系列了，碳水，蔬菜，蛋白质都有了～
知道想要的最后口感之后，一切皆可包～
(´｡• ᵕ •｡`) ♡
终极奥义就是准备好一切，包包包包就好。
我做的量的话，总卡路里≤300吧（我觉得就250最多。）

1.
准备工作：南瓜切小小片，6片放碗里，加点点水，放微波炉叮3min左右，就熟了～
2.
（我一般晚上准备好）切切切： ①1/3黄瓜or1/2西红柿，切薄片 ②贝奇脆萝卜几个，切碎
第3步.
蛋白质类：挑一个蛋类：水煮蛋（推荐煮成溏心的），卤蛋（我喜欢卤的，有味道），皮蛋(切碎了，加点生抽腌一小会，水煮荷包蛋⋯）肉类：我爱去皮卤鸡腿～把肉剥出来～
第4步.
一切准备就绪～开始包。保鲜膜拉开，铺上煎饼。杂粮煎饼一般都挺干的，所以我们用南瓜来让软化它～😝加南瓜，抹开～开始加料，黄瓜片（或西红柿），贝奇脆萝卜，蛋类或肉，肉松。包包包，卷卷卷～完成！