低脂0糖煮奶茶~健身减肥达人糖尿病患者福音
低脂0糖煮奶茶~健身减肥达人糖尿病患者福音的做法说明
糖类的危害，越来越多的展现在我们面前，世界卫生组织建议，成年人每天食用量最好为25g，然而市售奶茶，已经达到100g/750ml！太可怕了有木有
为此奶茶爱好者想出一个健康奶茶的方子，使用甜叶菊糖。这个糖0卡路里，0脂肪，低碳水。分享给大家。
低脂0糖煮奶茶~健身减肥达人糖尿病患者福音的做法与步骤
- 第1步.
第一步，奶锅加500ml水，煮沸后放入茶叶。我选的是信阳毛尖，属于绿茶，这样口感比较清爽。 大火煮3分钟左右
- 第2步.
不用捞出茶叶。直接加入奶粉40g。 我用的是雀巢奶粉。 小火，煮约3分钟，关火 煮到可以看到奶皮。奶皮是牛奶里的脂肪。想减肥的人，用漏勺捞出奶皮和茶叶。
- 第3步.
关火前一分钟，放入1g甜叶菊糖。这个糖等于白砂糖20倍甜度。500毫升奶茶配1g糖，已经很甜了。
- 第4步.
煮好出锅！
小贴士
最后捞茶叶，是为了把牛奶脱脂
想吃奶皮的，也可以煮茶叶4分钟，捞出后，加入奶粉煮2分钟
