可乐鸡翅＋清炒西葫芦（中式健身餐））
可乐鸡翅＋清炒西葫芦（中式健身餐））的做法说明
餐厅和爸爸妈妈的炒菜让我们发胖的是油多
中午我们把主食的饭减少，晚餐热量减少，还是可以吃一顿美美的中式午餐滴！
这个量是52kg体重食用哟～有需要可以私信我帮你算一下。
放心吃去吧！热量都算好啦😊
可乐鸡翅＋清炒西葫芦（中式健身餐））的做法与步骤
- 第1步.
鸡翅背面切三刀便于入味，凉水入锅，放入葱姜开火抄一下，烧开水后捞出
- 第2步.
重新下锅，一滴油不放，把鸡皮的油榨出来
- 第3步.
可以拿厨房纸巾擦一下油和锅底继续放入葱姜蒜翻炒
- 第4步.
下海鲜酱油和土豆翻炒
- 第5步.
加半瓶0度可乐（0度可乐是0卡路里哟）盖锅盖大火烧开后小火20分钟
- 第6步.
开盖收汁
- 第7步.
炒西葫芦滴几滴油
- 第8步.
放葱蒜炝锅，爱放点水预防糊锅
- 第9步.
放西葫芦片边炒边放水，直到西葫芦的水分出来不会糊锅
- 第10步.
炒成变色加点盐就可以出锅啦
- 第11步.
陪着米饭香香的吃吧！
