孕初期食谱1

孕初期食谱1的做法与步骤

1. 第1步.

   鸭血焯水 海带泡发洗净 牛肉放料酒和胡椒盐，腌一下 姜末凉油放入煸，用葱炝锅，放牛肉，放一点儿酱油，料酒 变色后放海带，加热水煮20分钟，放鸭血再煮10分钟，出国前胡椒粉少许，葱花，香油

   
2. 第2步.

   蘑菇和芦笋焯水，去草酸～ 锅里放油，在一边煎鸡蛋，一面黄了就把焯好的蔬菜放在锅子，加盖，水蒸气就会把蛋闷全熟，不用额外的油 加少盐 孕期要加少盐，酱油，少糖

   
3. 第3步.

   杂粮饭：糙米，黑米，红米，藜麦蒸的饭