低脂便当1⃣️

低脂便当1⃣️的做法与步骤

1. 1.

   白菜叶要下水煮一下 不然不容易包 所以我把白菜梗朝下 下锅烫至软 （这时候可以把鸡胸肉切丁 然后用料酒 生抽 少许盐 腌10分钟）将菇切至细碎和准备蒜沫 混进去鸡肉里

2. 2.

   取出白菜放在盘子上 可以把鸡肉进锅里稍微炒至变色 盛出（低脂餐 就用几滴橄榄油就好了 ）

3. 3.

   将炒好的鸡肉取一勺 放在白菜叶上 卷起来 一起放进去蒸锅 蒸10分钟 （会出很多水 拿出来的时候小心点）最后摆进便当🍱

4. 4.

   龙利鱼用黑胡椒和少许盐 生抽 腌10分钟 然后用少许油 煎一下 （最好使用不粘锅）