微波炉无油黄金鸡排
微波炉无油黄金鸡排的做法说明
很适合减脂及补充蛋白质的一道菜！
各项数据优秀！
278大卡，36g蛋白质，10g脂肪，7g碳水
小麦胚芽蛋白质含量高达36%，很厉害的主食了，替代面包糠好适合！
微波炉无油黄金鸡排的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸肉提前用生抽、苹果醋、胡椒粉腌制一小时以上，肉上切刀口好入味
- 第2步.
裹上熟小麦胚芽粉片
- 第3步.
鸡肉切条
- 第4步.
微波炉调烤肉档十分钟
- 第5步.
可以吃啦
- 第6步.
香喷喷的黄金鸡排，非油炸不长胖！
很适合减脂及补充蛋白质的一道菜！
各项数据优秀！
278大卡，36g蛋白质，10g脂肪，7g碳水
小麦胚芽蛋白质含量高达36%，很厉害的主食了，替代面包糠好适合！
鸡胸肉提前用生抽、苹果醋、胡椒粉腌制一小时以上，肉上切刀口好入味
裹上熟小麦胚芽粉片
鸡肉切条
微波炉调烤肉档十分钟
可以吃啦
香喷喷的黄金鸡排，非油炸不长胖！
