减脂餐香煎鸡胸
减脂餐香煎鸡胸的做法说明
减肥餐怎么能少了鸡胸呢？高蛋白，低热量，配上西兰花和鸡蛋。好吃又健康
减脂餐香煎鸡胸的做法与步骤
- 第1步.
鸡胸趁着没完全化时对半劈开。薄一点好煎。用刀背敲一敲。正背面撒上少量盐。少量黑胡椒。黑胡椒一定买现磨的。口感好。胡椒粉不如这个口感好。蒜4瓣。切碎最好。我这个偷懒了。块有点大
- 第2步.
不粘锅或者我就用的电饼铛。不放油。直接煎。腌的中途压一下 把水份压出来。鸡肉很好熟。正背面一分多钟就可以了。 拿出来按纹理切开。摆盘就OK啦
小贴士
黑胡椒一定一定要用现磨的。口感好很多。
煎的时间不要太久。鸡肉很好熟
一定要摆盘啦，减肥本身就是件痛苦的事。摆的好看点吃起来才香哟
