回归健身·减脂阶段
回归健身·减脂阶段的做法说明
嘎嘎嘎 之前因为食欲失控➕ym问题停掉了关于运动的一切
可惜是个闲不住的人
回到了平静的生活
那我又要回去啦
这一次还是有小小的目标滴
回归健身·减脂阶段的食材和调料
| 热爱 | 最好是一辈子 |
回归健身·减脂阶段的做法与步骤
- 第1步.
早 要以蛋白质为主➕脂肪
- 第2步.
午 优质碳水➕蔬菜➕较多蛋白质
- 第3步.
加餐/训练前后 水果or牛奶为主
- 第4步.
晚 一般和爸妈吃 以蔬菜为主 少量碳水
小贴士
1.以避免暴食 日常想吃什么就去吃 当尽量一口就满足
2.每一餐都记得细嚼慢咽
3.别强迫自己 健身的目的是开心
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