生酮餐
生酮餐的做法说明
生酮期保证高蛋白质摄入，极低碳水摄入，改了一下配料算好了热量
生酮餐的做法与步骤
- 1.
1. 青椒切小粒，蛋打匀，蒜备好
- 2.
2.大火热锅热油，大蒜炒香，下青椒，变10秒加15g水，加盐1-2g，翻炒20秒
- 第3步.
3.将青椒扒到锅边，倒入打好的蛋，等5秒，把青椒鸡蛋翻炒到一起，炒匀后加1g盐，翻炒10秒，起锅
小贴士
快手菜，高蛋白低碳水低脂肪，蛋白质约12g，碳水化合物2g,脂肪6g，比沙拉好吃，味道比较清淡，盐根据个人口味调整，如果想一个菜解决一餐的蛋白质，可以再加2个蛋清
