低卡！香蕉杂粮煎饼（411大卡）
低卡！香蕉杂粮煎饼（411大卡）的做法说明
杂粮煎饼都是咸的吗？我偏要做成甜的。
低卡！香蕉杂粮煎饼（411大卡）的做法与步骤
- 第1步.
一根香蕉切片。
- 第2步.
另一根香蕉连皮微波一分钟。去皮后将肉用叉子搅成糊。
- 第3步.
香蕉糊里打上两个鸡蛋，搅拌均匀，变成香蕉鸡蛋糊。
- 第4步.
把切片的香蕉放进去。
- 第5步.
不粘锅里摊上杂粮煎饼，上面倒入香蕉鸡蛋糊。尽量把香蕉鸡蛋糊摊摊匀，把杂粮煎饼盖好，形成一个大扁片
- 第6步.
盖上盖子，小火焖一分钟
- 第7步.
翻面再焖一分钟，即可
- 第8步.
热量计算： 香蕉 93大卡/100克 鸡蛋 140大卡/100克 杂粮煎饼 320大卡/100克 一个份热量： 香蕉1根180克~167大卡 鸡蛋1个60克~84大卡 杂粮煎饼1张 50克 ~160大卡 合计：411大卡
