立秋节气便当
立秋节气便当的做法说明
这个便当是结合立秋节气特点和饮食来的～颜值高，而且碳水和蛋白质搭配也很适合减肥减脂的人吃哦
立秋后饮食上可以多吃点芝麻和味酸的水果，比如苹果、西柚、橙子、柠檬、番茄等补充维生素，帮助消化、提高食欲。
同时注重蛋白质的摄入，鸡胸肉是一个不错的选择。主食选用的南瓜和意面，有较强的饱腹感，营养价值也足够高。
立秋节气便当的食材和调料
| #南瓜意面 | |
| 南瓜 | 200g |
| 意面 | 1小把 |
| 淡奶油 | 20g |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| #番茄烤鸡胸 | |
| 樱桃番茄 | 8个 |
| 大蒜 | 1个 |
| 鸡胸肉 | 150g |
| 生抽 | 1勺 |
| 料酒 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 生粉 | 1勺 |
| #其他 | |
| 白芝麻 | 适量 |
| 彩椒 | 1/5个 |
| 番茄 | 1/2个 |
| 柠檬 | 1/2个 |
| 西柚 | 1片 |
| 橙子 | 1片 |
| 苹果 | 1/2个 |
| 芒果 | 1/2个 |
| 树莓 | 4个 |
| 坚果 | 30g |
| （想放什么放什么） |
立秋节气便当的做法与步骤
- 第1步.
南瓜切块放入蒸锅隔水蒸10分钟后压成泥
- 第2步.
另取一锅烧水，水开后放入适量意面煮6分钟左右，煮好后沥干水分备用
- 3.
热锅中倒油，烧至七成热加入南瓜泥翻炒一会儿，倒入淡奶油，最后加入意面翻炒片刻，撒盐和黑胡椒翻炒均匀即可
- 第4步.
准备番茄烤鸡胸，取一容器，放入鸡胸肉，倒入生抽、料酒、黑胡椒和生粉抓匀，腌制30分钟
- 第5步.
樱桃番茄对半切开，大蒜去皮拍碎，先铺一层樱桃番茄和大蒜在锡纸底部，放上鸡胸肉后再铺一层，撒黑胡椒
- 6.
放入预热200度的烤箱烤制25分钟即可
- 第7步.
芒果去皮斜切依次卷成芒果花
- 第8步.
把所有食材摆放到便当盒（南瓜意面和番茄鸡胸放在一个盒里，意面上可以撒点芝麻增加风味。水果盒底部铺一层苹果起垫高的作用）
- 第9步.
放点小雏菊和乒乓菊做装饰就好啦～
