减肥便当

减肥便当的做法与步骤

1. 第1步.

   唯一可以说下的就是鸡胸肉了 鸡胸肉切块 （你喜欢的大小）放黄酒 撒黑胡椒 撒混合香草 撒辣椒粉 薄盐生抽少许 搅拌

   
2. 第2步.

   盖上保鲜膜 放冰箱冰一会 拿出来 放锅里 （不放油）剪 煎 加水末过鸡肉 水开后转小火 盖上盖子 差不多没有水的时候 盛出。

   
3. 3.

   豆腐切块 少油煎熟即可

4. 4.

   藜麦加水大火转小火 水烧干盛出 其余蔬菜 切块 煮熟或蒸熟 即可