煎三文鱼拌饭

煎三文鱼拌饭的食材和调料

第1步.
三文鱼切块
第2步.
一点点油把锅铺开煎到三文鱼稍微发白就OK了
第3步.
煮好的米饭放在碗里（我是上班要带走就在饭盒里）。容器不美请见谅。玉米粒是买的熟玉米，放一点也就半袋不到吧。做到慢碳快碳结合最好了。
第4步.
放入煎好的三文鱼。一般我会一次多煎一点，放在冰箱里，大概2-3天吃完的量，不会坏的。
第5步.
烧一点水
第6步.
放一点点黄豆酱，一点糖，酱油，和花椒提味。可以用韩国的拌饭酱，甚至什么酱都不用，直接加水用酱油，放一点糖也OK。
第7步.
放一点蔬菜，我家里今天有洋葱和白菜就用了。
第8步.
稍微煮一下就可以装盘了。汤汁也倒进去。饭就有味道了。后面的拌饭料是在饭实在没味道的时候会拌在饭里吃。三文鱼本来油比较大，但是是健康脂肪，还是建议吃的。减脂期一周一次三文鱼足够了。
第9步.
会不会咸了？？今天米饭装的少，因为三文鱼的热量不低。哈哈。大家酌情减少或添加。