脂20减脂营养餐指导-脂20杰洪
脂20减脂营养餐指导-脂20杰洪的做法说明
“控制饮食”和“节食”是两个概念。控制饮食是去规避不好的食物，例如高热量、高糖份的，但不会去规避优质食物。而节食是指吃很少，吃的量和食物不能够维持身体所需的营养，直接影响身体的代谢功能，导致后面就算吃得再少，体重也很难下降。所以要搞清楚“控制饮食”和“节食”的区别。
脂20减脂营养餐指导-脂20杰洪的做法与步骤
- 第1步.
早养胃，中养心，晚养百脉。 不吃早餐导致气血不足，无法滋养脏腑。 脏腑功能下降，代谢减慢。 开始囤积脂肪。没吃早餐就像车没油不能开，代谢减慢。不吃早餐只会更加肥胖 那些手脚冰凉，气血不足，脾胃虚就这么诞生的！记得吃早餐噢❗
- 第2步.
菜心、虾、白萝卜
- 第3步.
粗粮、玉米、红萝卜、西兰花、圣女果
- 第4步.
为什么绿叶蔬菜营养价值这么高？因为绿叶是进行光合作用的地方。既然营养成分都是在绿叶中合成，它的营养素浓度自然会很高。同时，因为绿叶直接接触太阳光，为了避免自身组织的氧化衰老，就必须制造大量的抗氧化物质。所以，绿叶是抗氧化物质的宝库。那些不接触阳光的嫩叶，合成的养分少，接触的阳光少，所以营养价值要低得多。
- 第5步.
火龙果、虾、西兰花、蘑菇
- 第6步.
体验脂20第一天减掉1斤！又有一个美女要被我打造出来了 你的信任，是我的责任！
- 第7步.
丽姐，今天是你体验脂20第1天，减的还是不错的 体 重 ↓ 1.0斤 体 脂 率 ↓4.5% 内脏脂肪 ↑1.0 皮下脂肪 ↓2.7% 蛋 白 质 ↑ 0.9% 肌 肉 率 ↑ 2.2% 水 分 ↑ 3.1%
- 第8步.
感谢信任
- 第9步.
红米、糙米、黑米组合的粗粮
- 第10步.
人体7大营养素，脂20给我们补充了6大类，唯一要我们额外补充的是水分，水在减脂过程中起着重要的作用。
- 第11步.
减肥不是折磨自己，而是通过减脂这件事养成好的习惯，从而塑造很好的自己，深深记住“好好吃饭”四个字
- 第12步.
科学、健康营养餐，保证每天全营养。
- 第13步.
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小贴士
减脂期间的营养美食餐，不会做的看着学吧 多样化的饮食搭配会吃才享瘦
有人说“我不吃饭，饿几天也能瘦！”
告诉你“不可能！因为这个瘦是在透支你的体力与气血！”
人是由细胞组成，细胞需要营养。不吃饭会透支身体的蛋白质， 伤害五脏、导致肌肉萎缩、五脏下垂、脸色枯黄……
如果瘦的代价是伤害身体，我建议你还不如不瘦！
更多时候，减肥并不只是为了美，更是为了健康！
