哺乳期减肥餐（饮食日记）
哺乳期减肥餐（饮食日记）的做法说明
哺乳假还有一个月结束，开始健康又减肥的饮食吧，一边喂奶一边减肥。知道路途艰难，重在坚持，开个菜谱，记录一下，也是激励自己，加油！漂亮衣服，我来啦！！
当前体重123，一阶段目标110。
每顿饭一盘菜，小碗饭。
哺乳期减肥餐（饮食日记）的做法与步骤
- 第1步.
2018.11.6晚餐，中午点的卤肉饭，不能浪费，拨出一部分，再加点水煮大头菜，搞定
- 第2步.
晚上饿了，加餐。四分之一个大头菜，开水抄一下，香油酱油盐
- 第3步.
2018.11.7早餐，一杯酸奶一片饼干
- 第4步.
午餐，牛肉，米饭，鸡蛋，大头菜
- 第5步.
晚餐，和中午差不多，少了鸡蛋，多了一个腌辣椒，自己做的
- 第6步.
十月八号午餐，一个土豆一个鸡蛋，牛肉粒，一个小小的地瓜，大概30g，没有主食
- 第7步.
晚餐，20个肉馄饨
- 第8步.
十一月九号，和昨天一样一样的，懒人，没有花样
- 第9步.
九号晚餐，吃了个肉松面包，罪过……另一碗是西红柿牛肉，西红柿蒸熟，和卤牛肉粒混在一起微波打一下。我对象说我，做成啥样，我也能吃……
- 第10步.
十号中午，在犯罪的道路上无法回头。
- 第11步.
十一号中午的鸭血粉丝汤没图，晚上二十个馄饨，一个荷包蛋，一把油菜。拍照的时候，老公的筷子乱入，夹了颗油菜，有点心疼（此处表情:笑哭脸）
- 12.
十二号早上称体重，58公斤，感觉效果还行，哺乳期有喂奶输出，果然不一样，稍微控制饮食就有效果
- 第13步.
21号了，快手烤菜花，味道很赞。之前哺乳期瘦的有点快了，现在要降下速度，别把自己减坏了（我想吃好东西，可我不会说出来）
小贴士
秉承着一盘一碗的原则，蔬菜敞开吃，少油少盐，适量肉
