快手减脂便当

快手减脂便当的做法与步骤

1. 1.

   我用的可预约电饭煲，晚上把米放进去定时第二天早上就能蒸好。

2. 2.

   各种配菜也提前准备好，鸡胸晚上切丁放料酒酱油盖保鲜膜腌制。青椒切丁，卷心菜切丝准备。

3. 3.

   锅里放一点点油，油热放卷心菜进去炒，炒一会儿撒一点盐，继续炒，炒到卷心菜软了可以连在一起就行，很方便，不用放任何其他调料，然后盛出

4. 4.

   热锅放鸡胸，无油炒，鸡胸变色后扒拉到一边，锅里放一点点油，放青椒进去炒，撒一丁点盐，因为鸡胸腌制了有咸味，青椒炒软把二者混合之后翻炒一下出锅

5. 5.

   米饭盛出来，西红柿横着切一下因为比较好看，都装起来就好啦。为了保证蛋白质摄入我还会额外吃一个煮蛋白