手动打发の蛋白舒芙蕾欧姆蛋（伪松饼）
手动打发の蛋白舒芙蕾欧姆蛋（伪松饼）的做法说明
周末可以做的减脂早餐～
想吃松饼但面粉热量伤不起QAQ
没有电动打蛋器只能用手了（健身留下的麒麟臂力2333）
手动打发の蛋白舒芙蕾欧姆蛋（伪松饼）的食材和调料
| 蛋白 | 2个 |
| 柠檬汁 | 2～3滴 |
| 盐 | 适量 |
手动打发の蛋白舒芙蕾欧姆蛋（伪松饼）的做法与步骤
- 第1步.
蛋白加柠檬汁和盐混合后冷冻10分钟 利用时间切苹果、摆盘
- 第2步.
十分钟后会比之前更好打发，不用完全打发，只要体积变大大概一倍就好了
- 3.
平底锅刷油，导入蛋白，小火煎3分钟，时间别太长了，底上凝固了就可以出锅了
小贴士
蛋清也可以先用手动打蛋器打发然后放入冷藏10分钟再打发，再冷藏在打发，看你喜欢什么样的了
我是配了番茄酱🍅，也可以选择希腊酸奶、低脂蛋黄酱、辣酱什么的
图片里的一个苹果🍎+欧姆蛋+kale饱腹时间为3.5小时（因人而异）
enjoy～
