巨无霸超级健康汉堡包
巨无霸超级健康汉堡包的做法说明
那说到美国，诸位心中的第一美食是什么呢？
私以为，“汉堡”当仁不让！
在闻名世界的美国四大快餐店：
麦当劳、肯德基、必胜客、汉堡王的必备菜单里，
汉堡是必不可少的当家花旦啊~
汉堡作为高热量、高胆固醇的“垃圾食品”，
咱们来具体分析一波，汉堡为什么不健康吧？！
外面卖的汉堡，一般都是两个面包切片(淀粉)、
炸鸡排+沙拉酱(高热量)
生菜(唯一的低热量蔬菜)等组成的。
虽然乍一看有荤有素有主食，但确实是一个
高热量、低营养素密度的集合体。
那怎么办呢？
当然是自己做啊~
蔬菜少？那就多加点，生菜、黄瓜、番茄一起上！
热量高？那煎肉排的时候少放点油呗！
巨无霸超级健康汉堡包的做法与步骤
- 第1步.
准备好食材
- 第2步.
猪肉洗净切块后，用果语料理机要成肉末。 （一直做各种馅都是用这个机器，简直好用到尖叫）
- 第3步.
在肉末中，加入所有调料。 调料的量，根据自家口味，自行决定~
- 第4步.
顺着一个方向，将肉末和调料搅拌上劲。
- 第5步.
取适量搅拌好的肉末，用手压成肉饼。
- 第6步.
平底锅，倒入少量油热锅后，将肉饼放入锅中。
- 第7步.
煎至两面金黄即可出锅，盛盘备用。
- 第8步.
将汉堡胚切半后，取其中一半，将准备好的食材一一放上去。 我准备的是生菜、肉饼、芝士、番茄、黄瓜 如果想要再增加些风味，可以在汉堡胚上涂抹果语奶酪~
- 第9步.
完成！ 正所谓，荤素搭配，营养均衡！ 只要自己动手做，垃圾食品也能变健康早餐~
