不洗碗❸-3分钟懒人快手早餐-一人份时蔬芝士爆浆鸡蛋（生酮/低碳）微波/烤箱
不洗碗❸-3分钟懒人快手早餐-一人份时蔬芝士爆浆鸡蛋（生酮/低碳）微波/烤箱的做法说明
我在想，吃一份蛋蛋还要另外配蔬菜真的好麻烦哦…………
终于想到这个方子！！！这下子终于可以不用再做东西了！！！！！只要这么做一两份就可以直接当早餐啦！（如果用一次性烘培纸杯还不用洗碗～）
鸡蛋：约55cal
芝士片：约50cal
马苏里拉：少放点大概也就20cal（5g）
总共约：155cal
protein：10
fat：9
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不洗碗❸-3分钟懒人快手早餐-一人份时蔬芝士爆浆鸡蛋（生酮/低碳）微波/烤箱的食材和调料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 芝士片 | 1片 |
| 马苏里拉芝士 | 铺1层 |
| 洗后可直接吃的蔬菜叶（可以直接买备好的沙拉菜） | 十片差不多配一个蛋 |
| 胡椒粉 | 一丢丢 |
不洗碗❸-3分钟懒人快手早餐-一人份时蔬芝士爆浆鸡蛋（生酮/低碳）微波/烤箱的做法与步骤
- 第1步.
1蔬菜铺满 2蛋 3芝士撕成小片放入 4铺一层马苏里拉
- 第2步.
微波是200w（最低温度）3分钟，搞定！
- 第3步.
这是无胡椒版的！也很好吃！
小贴士
3分钟刚刚好蛋黄心还是生的，蛋白已经熟了！
如果喜欢全熟蛋黄，那就多个2分钟就好啦！
我这里没有加盐，如果喜欢咸的宝贝们可以加盐的哦～～～
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