星期一平衡沙拉
星期一平衡沙拉的做法说明
星期一做给老公吃的，蔬果，鸡蛋，低脂火腿，配上低热量酱汁，营养全面热量低，平衡无负担，每份热量仅约180大卡。放冰箱里冷藏三天内任何时候享用都很不错哦～
注：所列食材做了两个沙拉便当，如果只做一个食材减半哦～
星期一平衡沙拉的做法与步骤
- 第1步.
准备食材：黄瓜洗净切1cm小段，西红柿洗净，去籽切块，鸡蛋，火腿切块备用。
- 第2步.
黄瓜摆盘
- 第3步.
西红柿摆盘
- 第4步.
鸡蛋火腿摆盘
- 第5步.
酱汁：总量约为100ml，只用45ml左右，可根据自己口味增减。 水：45ml 砂糖：5g 陈醋：20ml 辣椒粉：15g 酱油：15ml 熟白芝麻：5g（可不放）
- 第6步.
淋上酱汁，密封冷藏1小时以上。 开吃之前摇一摇哦～
小贴士
1 多余的酱汁可以用来拌菜或者面条。
2 不习惯低脂的同学可以将酱汁中的水换成橄榄油或者芝麻油等即食油。
