上班族便当

上班族便当的做法与步骤

1. 第1步.

   早餐，煮鸡蛋煮玉米，我经常把酸奶留作上午或者下午加餐，早晨到办公室一杯挂耳黑咖，水果嘛，苹果香蕉，想吃什么就吃什么呗，这两片橙子是早晨榨橙汁剩下的。

   
2. 第2步.

   我还是很中意豆浆的，豆浆机预约好，早晨起来就有热乎乎的豆浆，玉米红薯煮熟，再加几颗提子或者葡萄。注：提子葡萄是不建议减脂的人吃的，糖分太高，无奈自己实在是馋，早晨吃几颗解解馋好了。

   
3. 第3步.

   超市入的红糖馒头还有玉米蒸熟，半颗牛油果（另外一半被打了奶昔），再配上超市买的速冻草莓树莓。有时候没想那么多营养搭配，翻着冰箱找到什么就头脑一热了。早餐嘛，开心的开始新一天。

   
4. 第4步.

   沃尔玛买的杂粮米，各种东西混一起就煮出这个颜色了，口感略粘牙，不太喜欢。新鲜牛肉切粒，和黄瓜丁洋葱，给盐和橄榄油炒熟；西兰花巴沙鱼，热水（加盐）煮熟，撒黑胡椒。橙汁嘛，就是橙子加纯净水用料理机打碎。每天中午开饭前，办公桌前咔嚓一下！嘻嘻😜

   
5. 第5步.

   这个意大利面炒出来的味道出乎我的意料。好吃到敲黑板了😍😍😍水加盐把意面煮熟捞出，加一点橄榄油拌匀待用。少油煎鸡蛋，稍微成型就炒散开，加入虾仁和豌豆仁，，倒入意面，加一点盐翻炒一下就OK了！ 橙汁是用料理杯带来的，图片的玻璃杯嘛，毕竟比塑料料理杯更上相😏。另外，我午餐都是做好带来公司加热的。墙裂推荐小熊的自动加热便当盒，比微波炉的口感好太多！健康指数也高很多！主要是，颜值高！

   
6. 第6步.

   小熊电动热饭神器！颜值功能我都很中意。另外，焖烧杯也是很推荐的呢！

   
7. 第7步.

   红米饭，白白的是用焖烧杯焖的萝卜豆腐鱼汤（鱼用生姜盐腌制半个小时后下锅煎熟，然后加水和豆腐萝卜煮一会，然后装进焖烧杯，到第二天中午都是热乎乎的）。水果，我纯粹都是根据家里的库存来看的。

   
8. 第8步.

   炒红米饭。配料：鸡胸肉（料酒➕胡椒腌制15分钟）、豌豆、芦笋、洋葱，橄榄油➕盐，翻炒即可。水果，依旧参考库存。