入门专属—微波炉快手低油盐减肥菜花炒肉(香爆脆爽)

入门专属—微波炉快手低油盐减肥菜花炒肉(香爆脆爽)

入门专属—微波炉快手低油盐减肥菜花炒肉(香爆脆爽)的做法说明

入门级别,操作简单,5分钟一道菜
低油低盐,又香又脆
减肥者减少肉量
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本人主张少油少调味,故其他调味都没有加入,可以根据自身需求添加其他调味更加口感,为了保持颜色好看,可以在最后一步时加入少许生抽增加颜色靓丽感。

入门专属—微波炉快手低油盐减肥菜花炒肉(香爆脆爽)的食材和调料

1瓣
适量
花菜1个
肉片(丝)少许

入门专属—微波炉快手低油盐减肥菜花炒肉(香爆脆爽)的做法与步骤

  1. 第1步.

    菜花切小戳,入水洗净,放置盘中

    入门专属—微波炉快手低油盐减肥菜花炒肉(香爆脆爽)的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    放入微波炉大火定时5分钟 注意:使用微波炉专用盘子,花菜中加入少许水

    入门专属—微波炉快手低油盐减肥菜花炒肉(香爆脆爽)的做法步骤 第2步
  3. 第3步.

    大蒜拍散切丁,肉片备用

    入门专属—微波炉快手低油盐减肥菜花炒肉(香爆脆爽)的做法步骤 第3步
  4. 第4步.

    油锅热时放入肉丝炒香,放大蒜丁炒匀。取出微波炉内菜花倒入锅中炒匀,放入适量细盐。(想颜色好看可放少许生抽)

    入门专属—微波炉快手低油盐减肥菜花炒肉(香爆脆爽)的做法步骤 第4步
  5. 第5步.

    低盐低油爽口快捷 无视我的刀工

    入门专属—微波炉快手低油盐减肥菜花炒肉(香爆脆爽)的做法步骤 第5步
  6. 第6步.

    微波炉也是个神器,方便快捷

    入门专属—微波炉快手低油盐减肥菜花炒肉(香爆脆爽)的做法步骤 第6步

小贴士

微波炉叮至菜花时,可放入少许水,这样做好后汤汁丰富。刚洗完花菜可以不放,毕竟刚洗完后的菜花已有水分,可保持爽脆口感。

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