藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤

藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法说明

最近发现一个好东西
轻养的藜麦紫薯燕麦豆浆
不止可以直接做成豆浆
拿来做南瓜浓汤非常简单便捷
一碗吃完又营养又超级饱腹
最主要低热量，低热量，低热量
对于减脂的小伙伴就是福音呢

第1步.
南瓜去皮切成小块洋葱切成小粒准备好藜麦紫薯燕麦
第2步.
热锅倒少许油放洋葱炒至微透明
第3步.
放入南瓜继续翻炒几下
第4步.
倒入牛奶
第5步.
把藜麦紫薯燕麦倒进去，可以适量的加点水，因为燕麦吸水性强，盖上锅盖焖煮至南瓜软烂，再加入适量的盐跟黑胡椒碎即可（时刻注意，小心糊锅，因为燕麦炒鸡会吸水，发现水不够可以再加点开水直至南瓜软烂）
第6步.
焖煮好的南瓜藜麦紫薯燕麦倒进料理机，加入淡奶油打成泥，倒进碗里用迷迭香，薄荷，奶油，黑胡椒碎装饰一下，一碗又简单又营养丰富的南瓜浓汤就可以开动啦，
第7步.
成品图
第8步.
成品图