谭维维减肥食谱
谭维维减肥食谱的食材和调料
| 减肥 | 好难 |
谭维维减肥食谱的做法与步骤
- 第1步.
官方版
- 2.
DAY1-周二 早餐 牛奶🥛+水煮蛋一个
- 第3步.
午餐 红烧豆腐+米饭一碗+胡萝卜西红柿汁+青瓜蒸蛋（没入镜）
- 第4步.
晚餐 蔬菜沙拉+酸奶+香蕉一根
- 5.
零食 吃了两片亲嘴烧 还有一把瓜子
- 第6步.
DAY2 早餐 水煮蛋+全麦切片+莲雾一个
- 第7步.
午餐 拌菜+糙米饭+香蕉
- 第8步.
晚餐 沙拉➕酸奶➕香蕉
- 第9步.
DAY3 周四 早餐起不来...省略
- 第10步.
午餐 拌菜➕糙米饭➕西红柿胡萝卜汁
- 第11步.
翻车了 晚餐 因为没瘦又重感冒愤然吃了 奶茶一杯➕薯片一包
- 第12步.
DAY4 周五 cheat day 总而言之 吃了很多热量炸弹
- 第13步.
DAY5 周六 水煮蛋➕香蕉➕牛奶➕全麦面包
