西餐23:(素)两个版本鹰嘴豆汤

西餐23:(素)两个版本鹰嘴豆汤

西餐23:(素)两个版本鹰嘴豆汤的做法说明

配橄榄面包。
方一翻译自澳洲食谱。serve 4.
营养含量:
蛋白质:10克
fat:8克
碳水化合物:25克
膳食纤维:8克
cholesterol:10mg
895kJ(215cal)

方二来自于电视节目里的一对中东夫妻,块茎蔬菜鹰嘴豆汤,做法超级简单,与我们家最受欢迎的牛肉罗宋汤做法一样,是一款靠食材本身调味的菜肴。

西餐23:(素)两个版本鹰嘴豆汤的食材和调料

#方一
鹰嘴豆chickpea220克
1汤勺
切细米1个
压碎2瓣
辣椒碎(鲜)半茶勺-1茶勺
罐头西红柿chopped1罐400克
素菜高汤(见本人另方)500克
balsamic意大利香醋2茶勺
#方二
鹰嘴豆
胡萝卜
西红柿
根芹(可用土豆
甜菜
百里香
柠檬皮(可选)削皮刀削下手指宽两条
摩洛哥香料

西餐23:(素)两个版本鹰嘴豆汤的做法与步骤

  1. 1.

    豆子泡一夜,第二天倒掉水,重新放水煮1小时直到豆子软,滤出。

  2. 2.

    方一做法:深锅热油,加洋葱炒5分钟,直到很软有些变黄。 加入蒜和辣椒碎,炒1分钟。 加入西红柿和素汤。

  3. 3.

    取出1cup(250ml)汤,剩余的温凉后,倒入料理机,打至浓稠糊状。 取出的汤和糊糊一起倒入锅里,加入豆子,小火烧开后再煮15分钟。 期间搅动,调味。

  4. 4.

    方二做法:所有材料放锅里炖一小时。

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