鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）
鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的做法说明
减肥的日子 苦中作乐
鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的食材和调料
| 鸡胸肉 | 半块 |
| 秋葵 | 6根 |
| 黑胡椒 | 看着办 |
| 盐 | 放着瞧 |
| 蚝油 | 不能少 |
| 油 | 可放可不放 |
鸡肉秋葵卷（附赠腌鸡肉窍门）的做法与步骤
- 第1步.
解冻鸡胸肉 切成薄片
- 第2步.
腌鸡肉前的窍门🚪 就是找个碗 套上保鲜膜 把鸡肉放进去再腌制 这样可以靠拍打让鸡肉入味 并且不会弄得哪里都是……原谅一个土系星座的人
- 第3步.
然后就是加各种的料了 切记油要在按摩入味后加入
- 第4步.
也就是这样以后加油 滋润一下鸡胸 当然健身的小伙伴可以跳过
- 第5步.
在减脂增肌的过程中 蛋白质天天必备 所以我会腌制很多不同口味 方便调节
- 第6步.
秋葵洗净 去蒂……乱入一只剁手🐈
- 第7步.
如图卷卷卷
- 第8步.
有间隙的摆放好 空隙是为了烤制中不会叠加产生肉太厚不容易烤熟的情况
- 第9步.
这个是我的设置 我的要求就是熟了就行……
- 第10步.
烤出来 可以刷蜂蜜水复烤 不过我比较懒
- 第11步.
晚饭解决 bingo
