无油无蛋无奶粗粮充饥饼干
无油无蛋无奶粗粮充饥饼干的做法说明
低脂纯素以后，上午和下午经常加餐，水果是经常选的，也经常去买苏打饼干吃，突然就想到给自己做点来充饥，健康也很简单，味道就是食材本身最朴素的味道
无油无蛋无奶粗粮充饥饼干的做法与步骤
- 第1步.
把椰枣的核剥出来，燕麦和亚麻籽，花生准备好了，一起打碎，我用了vitamix破壁机，加了一点水润滑机器
- 第2步.
加入过筛的面粉，搅拌均匀，湿漉漉的粘稠状，加上一点盐调味
- 第3步.
把准备好了的面团用水裹成团状放在锡纸上，表面上放上葵花籽或者葡萄干，可以随意发挥放上自己喜欢的食物，比如蔓越莓
- 第4步.
烤箱200度预热5分钟，220度烤20-25分钟就好啦
小贴士
材料很简单，可以自己稍微调整，亚麻籽是会有油脂的作用，它富含欧米伽-3脂肪酸，推荐一下
